Uykusuzluk Sorunu İçin Hangi Şifalı Bitkiler Kullanılmalıdır?

Uykusuzluk Sorunu İçin Hangi Şifalı Bitkiler Kullanılmalıdır?

Uykusuzluk Sorunu İçin Hangi Şifalı Bitkiler Kullanılmalıdır? Kadın sitemizde sizler için derlediğimiz bu makalede uykusuzluk için önemli tavsiyeler yer verildi

Hoşgeldiniz şifayı kaynağında arayanlar. Videomuzda sizlere Uykusuzluk Sorunu İçin Hangi Şifalı Bitkiler Kullanılmalıdır? konusuna değineceğim. Videomuza başlamadan önce şunu bilmenizi istiyorum. Bu ve bundan sonra gelecek tüm videolar için, aktarılacak konular tek bir kaynak referans alınarak değil birçok görsel ve yazılı kaynaklardan alınan bilgiler kullanılarak derlenmiştir.

Sağlık açısından, uyku uyuyamayanların herhangi bir organında sorun olması muhtemeldir. Bu durum zaten dış görünüşle de hemen kendini belli eder. Uykusuzluk sorunu yaşayanlarda genellikle şu belirtiler kendini gösterir:

  • Yüz çizgileri çekik
  • gözleri şiş veya mor halkalı
  • tenleri donuk
  • ciltleri soluktur
  • yüzlerinde erken kırışıklık belirtileri vardır.

Uykusuzluk Nedenleri!

Uykusuzluk nedenleri çok çeşitli olabilir. Bu kimi kez gut, kolit gibi ıstıraplı ciddi hastalıklar ya da kalp hastalıkları, nefes darlığı, böbrek yetmezliği, şeker gibi kaygı verici durumlardan herhangi birisinden kaynaklanıyor olabilir. Bu gibi durumlarda zaman geçirmeden doktora başvurmak faydalıdır.

Ayrıca kahve, çay, alkol, tütün ve gelişigüzel alınan ilaçlar da uykusuzluğu oluşturan en önemli nedenlerdendir. Bir de her şeyi sürekli dert edinenler, aile içinde ve iş yaşamında tedirginlik çekenler, sinir hastaları, cinsel sorunları olanlar ve hastalık hastaları da uykusuzluğun pençesine düşebilir.

Uykusuzluk Nedenleri

Uykusuzluk İçin Neler Yapılabilir?

Genel olarak ilk yapılacak uygulamalar şunlardır:

  • Çok sıcak bir odada yatmayın, çevremiz ne denli serin olursa o kadar rahat ve çabuk uyuyabiliriz. Ama çok soğuk olmamasına da dikkat etmelisiniz.
  • Uykusuzluk sorunu için öncelikle yattığınız yeri havalandırın. Oksijeni bol olan yerde uyuduğunuzda, terinizle dışarı attığınız zehirli hücreler ve karbondiyoksitin dışarı çıkması ve aynı havayı yine solumamanız için yeterlidir.
  • Yatmadan önce odanızda sigara içmeyin.
  • Yattığınız yatağın rahat ve odanızın düzenlij olması gerekir.
  • Yatak odanızı yumuşak ve huzur verici renklere boyayın: Mavi ve eflatun gibi, ama kesinlikle portakal rengi, sarı veya kırmızıdan kaçının.
  • Yatağınızı, başınızı kuzeye, ayaklarınızı güneye gelecek biçimde yerleştirin.
  • Gündüzleri adalelerinizi yoracak şekilde hareketli olun. Spor yapmaya özen gösterin.
  • Akşam yemeğinde kahvesiz, çaysız ve alkolsüz, et yönünden zayıf, hafif bir yemek yiyin. Akşama doğru hafif bir yürüyüş yapın.
  • Yatmadan önce tuvalete gitmeyi alışkanlık haline getirin ve ılık bir duş yapın.
  • Doktor önermedikçe tüm uyku getirici ilaçlardan sakının. Buna karşılık, yatmadan biraz önce hiçbir zararı olmayan doğal uyku getirici ilaçları deneyebilirsiniz. Fakat zaten hali hazırda bir ilaç kullanıyorsanız veya bilinen herhangi bir fiziksel veya ruhsal rahatsızlığınız varsa öncelikle bir uzmanla görüşmelisiniz. İşte birkaç öneri:

Uyku düzenleyici etkisi bilinen şifalı bitkilerin kullanımı

  • Bilinenin aksine elma uyku açıcı değildir. Bundan dolayı bir elmayı yavaş yavaş yiyerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. Elmalar ayrıca polifenoller içerir. Bu antioksidanlar aynı zamanda kan şekeri seviyesini sabit tutmanıza yardımcı olur, böylece sizi gecenin ortasında uyandırabilecek enerji sıçramaları da yaşamamış olursunuz.
  • Bir kahve kaşığı taze marul suyu veya aynı salatanın kaynatılmış sap ve yaprakları fincan başına iki tutam kullanarak içilebilir.
  • Fincan başına iki tutam olmak üzere demlenmiş nane yapraklarını içmek uykusuzluk için çözüm olabilmektedir.
  • Bir kahve kaşığı kekik, bir bardak sıcak suya eklenip bekletildikten ve süzüldükten sonra içilebilir.
  • İki bardak suya bir kahve kaşığı nane eklenir. Beş on dakika kaynattıktan sonra ve yatmadan önce bir bardak içilebilir.
  • İki bardak suya bir tutam ıhlamur eklenip kaynatılarak yatmadan önce içilebilir.
  • Yatmadan önce, bir tatlı kaşığı bal karıştırılmış ılık süt veya şekerle karıştırılmış bir bardak sıcak su içilebilir. Akşamları ıhlamurlu su ile banyo yapmak ta yararlıdır. Ayrıca nilüfer çiçeği rahatlatıcı etkisinden dolayı koklanabilir. Bir bardak arpa suyu sütle birlikte içilebilir.

Burada verilen bilgiler asırlardır süre gelen bilgilerin bir derlemesidir. Unutmayın… Herhangi bir fiziksel veya ruhsal bir hastalığınız varsa veya olduğunu düşünüyorsanız öncelikle bir uzmana görünmelisiniz.

Şifa ve huzur dolu bir ömür geçirmeniz dileği ile Esen kalın…

Dezenfektan El Temizleme Jeli

YAZAR HAKKINDA

Kadın info Kadın info Kadınlara Dair Tüm Güzellikler
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsor
Dezenfektan El Temizleme Jeli