• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kışa Hazır mısınız?

Kışa Hazır mısınız?

Yazın güzel günlerinden sonra kış ayı artık havaların soğumasıyla kendini göstermeye başladı. Mevsim değişiklikleri vücudumuzda bazı dirençsizlikler oluşturmaya başlar, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar  bağışıklık sistemimizi zorlamaya başlar.   Bu süreçte bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve yavaşlaya metabolizmayı hızlandırmak için yeterli ve düzenli beslenmemiz gerekli dir. Özellikle bu aylarda her besin gurubuna yer vermeli ,özellikle protein gurubuna […]

Yazın güzel günlerinden sonra kış ayı artık havaların soğumasıyla kendini göstermeye başladı. Mevsim değişiklikleri vücudumuzda bazı dirençsizlikler oluşturmaya başlar, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar  bağışıklık sistemimizi zorlamaya başlar.

 

Bu süreçte bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve yavaşlaya metabolizmayı hızlandırmak için yeterli ve düzenli beslenmemiz gerekli dir.

Özellikle bu aylarda her besin gurubuna yer vermeli ,özellikle protein gurubuna çok önem verilmelidir. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et, tavuk – balık ve kuru baklagiller iyi birer protein kaynağıdır bu besinler vücudun direncini artırmada etkin rol oynarlar. Bunların yanı sıra  Antioksidan içeriği fazla olan kırmızı ve mor renkli besinler ( lahana, üzüm, domates gibi) ile sarı, yeşil ve turuncu renkteki besinleri bol bol ( havuç, greyfurt, portakal, brokoli gibi ) tüketmeye çalışın.

Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat ettiğiniz takdirde  kış aylarında daha az hasta olacak  ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli olacaksınız,

Örneğin deniz ürünlerini tüketmeniz magnezyum eksikliğinizi tamamlayacaktır, Selenyum, Çinko gibi besinleri  isebyumurta, tam tahıllı besinler, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler, kuru baklagiller ve sebze – meyveler den karşılaya bilirsiniz.
Bir sigara bağımlısı iseniz C vitamininizi normalin üstüne çıdatmanız gerekmektedir.

1 bardak taze sıkılmış portakal suyu 100mg C vitamini içerir. Maydanoz, yeşil biber, kuşburnu, portakal, greyfurt, çilek ve domates C vitamini bakımından daha zengin besinlerdir,bunları tüketmekte bağışıklık sisteminin direncini artıracaktır.

Dengeli beslenmeniz de tükettiklerimizin kalitesi kadar öğün sayılarımızda önemlidir, düzenli bir 3 öğünün yanına 3 ara öğün ekleye bilirsiniz. Kan şekerinizin ani iniş çıkılarını dengede tutmamızda yardımcı olur kendimizi tok ve enerjik hissetmemizi sağlar.

Soğuk havada su içme isteğimiz azalmış olsa bile günde en az 8-10 bardak su tüketmeliyiz çünkü vücudun ısısını, zararlı maddelerin atılmasını, faydalıların emilimini su sayesinde denge de tutabiliriz.

kadin.info facebook sayfası

YAZAR HAKKINDA

Kadın info Kadın info Kadınlara Dair Tüm Güzellikler
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsor
Orjinal Moringa Çayı Sipariş Ver
Site içi Arama…
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU