Hızlı Zayıflama Yöntemlerinde Tüm Bildiklerinizi Unutun

Hızlı Zayıflama Yöntemlerinde Tüm Bildiklerinizi Unutun

Bilinen yanlış uygulanan sağlıksız zayıflama yöntemleri sizi uzun vadede ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya getirebilir. Doğal ve hızlı zayıflama noktasında bu yazı dizimizi sizler için kadın portalı sitemizde yer veriyoruz.

Hızlı Zayıflama Yöntemlerinde Tüm Bildiklerinizi Unutun. Doğal ve hızlı zayıflama yöntemlerinde kısa süreli egzersiz ve spor, zayıflama çaylarının yanlış kullanımı, içeriği belli olmayan zayıflama hapları, katı diyet listeleri ve Metabolizma ve hormonel durumunuzu bilmeden yaptığınız kilo verme eylemlerini bir kenara bırakın ve bu yazı dizimizi lütfen okuyun. 7 yılı aşan kilo verme sürecinde yapılan hatalar, yanlışların tecrübeleri ve diyetisyenlerin düşünceleri harmanlanarak bu yazımızı kaleme almış bulunmaktayız.

Hızlı Zayıflama Yöntemlerinde Bu Yazı Tam Sizin İçin


Evde Yapabileceğiniz Doğal Zayıflama Kürleri

Evde doğal olarak bir çok kişi zayıflayabilmektedir. Bunlardan bir tanesi ise zayıflama çaylarıdır. Ev yapımı doğal zayıflama çayları günde belirli aralıklarla tüketilmelidir. Ayrıca kilo vermek isteyen bireyler diyet listesine ekleyebilirler. Zayıflama hedefinize kavuşmanın etkili yollarından birisi, evde yapılan doğal zayıflama kürleridir.

Evde bulunan hazır çaylar yerine bitkisel olarak kendiniz doğal bir çay yapabilirsiniz.  Böylelikle hem ekonomik hem de sevdiğimiz tatlarla kendi çayımızı hazırlayabiliriz. Ayrıca  metobolizmanızı  hızlandırarak etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.  Bir çok kişi içerisinde kimyasal maddeler içermeyen ürünleri kullanmak istemektedir. Evde hazırlanan çaylar ve yiyecekler kendi kontrolünüzde olduğu için daha güvenlidir.

Evde hazırlayabileceğiniz bir çok çay tarifleri mevcuttur. Bu çaylar ile istediğiniz sonuca ulaşmanız mümkün. Bu çaylardan bir tanesi ; Bir tatlı kaşığı rezene, 7 adet taze yeşil nane,Bir parça zencefil dilimi, Bir parça zencefil dilimi, 1 parça kabuğu ile limon,2 adet yeşil kakule tohumu.

Yapılışı: Tüm bu malzemeleri 1 bardak kaynamış suyun içine koyarak 10 dakika demlenmesini bekleyin, kaynatmayınız. Aç karnına bir bardak ve uykudan önce bir bardak olmak üzere iki defa sıcak şekilde, 3 ay boyunca içilmelidir.


Sert Ve Ağır Diyet Uygulamalarına Gerek Kalmadan Hızlı Kilo Verebilirsiniz

Özellikle yaz aylarında  çoğu kişi istenmeyen  fazla kilolarından aç kalmadan  kurtulmak istemektedir. Bir çok hızlı kilo verebilmek için sert ve ağır diyetler uygulamaktadır. Bu  diyetler ise sağlık açısından oldukça zararlıdır. Uygulanan ağır diyetler nedeniyle bir çok kalıtsal hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu gibi nedenlerden dolayı ser ve ağır diyetlerden uzak durmalısınız. Bu ağır diyetler yerine evde rahtlıkla hazırlayabileceğiniz bir çok yiyecek tarifi bulunmaktadır.

Süt, yoğurt ve peyniri light tercih etmelisiniz

Süt, yoğurt ve peynir gibi besinleri light tüketmeniz sizlere oldukça avantaj sağlamaktadır. Böylelikle her porsiyondan 45 kalori civarında tasarruf edebilirsiniz. Bu gruptan günde en az 4 porsiyon tüketmeniz gerekiyor. Light tercihleriniz ile günlük 180 kalorilik bir enerji tasarrufu yapmak mümkündür. Bu öneri sizin etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olmaktadır.

Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın

Sabah kahvaltısı sizi en etkili zayıflatan öğündür. Kahvaltı yapmadan  evden çıkmayın. En hızlı kahvaltı için 15 gram light fıstık ezmesi, 1 dilim çavdar ekmeği, 100 gram ananas ve 1 kutu light süt ile hazırlanmış yeşil kahveyi deneyebilirsiniz. Bu kahvaltıyı tercih ederek istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kara üzüm, çiğ badem ve ceviz ile ara öğün yapabilirsiniz. Haftada 2 gün mutlaka balık  tüketmelisiniz.


Metabolizma Hızınızı Ve Günlük Kalori İhtiyaçınızı Bilmeden Diyet Yapmayın !

Metabolizmanızı Bilmeden Katı Diyet Yapmayın

Metabolizma hızı kilo koruma, kilo verme veya kilo alma gibi konuların baş etkenidir. Yapılan yanlış diyetler sonuçu istenilen sonuça ulaşılmamaktadır. İstediğimiz kiloya ulaşabilmek için  Eğer metabolizma hızı gereken seviyede değilse istenilen  kilolara ulaşmakta sorun yaşanılmaktadır. Uyguladığımız diyet listeleri veya diyet yaparken dikkat edilmeyen  bazı detaylar yüzünden aslında metabolizmayı yavaşlatmaktayız. Diyet yaparken eğer kilo veremiyorsak bir takım şeyleri yanlış yapmaktan kaynaklanmalıdır.

Kilo sorunu olmayan kişileri genel olarak  kıskanırız bazen hele ki çok yemek yemelerine rağmen kilo almıyorlarsa. Kimimiz içinde “su içsem yarıyor!” cümlesi ağzımızdan düşmez, çünkü az yemelerine rağmen kilo almaya devam etmektedir. Bunların nedeni ise metabolizma hızından kaynaklanmalıdır. Net olarak tanımlamak gerekirse gün boyu vücudun harcadığı enerji miktarıdır.

Herkes için farklı olabilen bu değer sayesinde kişinin günlük alması gereken kalori miktarını, tüketmesi gereken besinleri belirlemek mümkündür. Böylelikle ideal kiloya daha kolay ulaşılabilmektedir. Elbette bu öğünlere metabolizma hızını arttıran besinler ekleyerek daha etkin bir kilo verme de sağlanabilir. Tüm bunlarla metabolizma hızının kilo almak, vermek veya kiloyu korumak için ne kadar önemli olduğu da anlaşılmaktadır.

Düğünden Önce Hızlı Kilo Vermek İçin Doğal Yöntemler

Düğün zamanı yaklaştıkça gelin ve damat adaylarını kısa süre içerisinde  kilo verme sorunuyla karşılaşmaktadır. Düğün öncesi yapılacak doğal yöntemlerle kısa sürede forma kavuşmak mümkün.Düğüne çok az bir zaman kaldı ve kısa zamanda biraz daha forma girmek isteyenlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır.

Her zaman yemeklerden önce bir bardak su içmelisiniz. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlemektedir ve tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlamaktadır.

Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın. Nasıl mı? Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engellemektedir. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlamaktadır. Tatlı olarak da bir parça bitter çikolata yemelisiniz. Kurabiyeler, pastalardansa tatlı yeme ihtiyacınızı biter çikolata ile gidermeye çalışın. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz böylece istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı  çok önemli. Küçük tabakta yemek yemeyi tercih etmelisiz. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin yaşarsınız. Daha fazla hareket etmelisiniz. Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekmektedir. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yollarından bir kaç tanesidir.

Tatlı Krizlerine Maruz Kalmadan Bile Kilo Verebilirsiniz

Tatlı Krizlerini Yenmek İçin

Tatlı krizinde baklava yerine bitter çikolata ve kakao tercih etmelisiniz. Karbonhidrat ihtiyacınızı pirinç ve mantıyla değil, bulgur ya da az pişmiş makarnayla gidermelisiniz. Mercimek çorbanıza un kavurarak kansere yakalnmamak için  tarçın ve zerdeçal katın. Kestaneyi buharı tüterken değil, soğuduktan sonra ve süt veya sütlü kahveyle tüketiniz. Bağışıklık sisteminiz için kendinize 5’er günlük ekinezya çayı kürü hazırlayın.

Tüm bu değişimlerle birlikte temel enerji kaynağımız olan karbonhidrat ihtiyacımız daha da artmaktadır, canımız sürekli tatlı yemek ister fakat Bu gibi durumlarda aklımıza ilk gelen basit şeker yani sofra şekeri içeren şerbetli tatlılar, çikolata ve baklava gibi enerji içeriği yüksek tatlı çeşitleri olmaktadır. Oysa İşlenmiş şeker yani sofra şekeri içeriği yüksek besin tüketimi; tat eşiğimizin yükselmesine, sık aralıklı acıkmamıza neden olmaktadır ve kan şekeri kontrolümüz zorlaşmaktadır. Kakao oranı yüksek bitter çikolata – kakao; aynı zamanda antioksidan aktiviteye sahiptir ve tatlı krizlerinde sağlıklı bir seçim olabilir. Kış aylarında mantı, pirinç pilavı ve pizza gibi yiyeceklere olan eğilimimiz de artmaktadır. Vücudumuzun temel enerji kaynağı karbonhidrattır; ancak önemli olan doğru karbonhidrat kaynaklarını seçebilmektir.

Zayıflama Hapları Kimyasal İçeriğe Sahip Olduğu İçin Sizi Hızlı Zayıflatsada Uzun Vadede Size Ciddi Zarar Verebilir

Zayıflama Haplarından Uzak Durun

Birçok kişi zayıflamak için farklı yollara başvurmaktadır. Bu yollardan biri zayıflama hapı kullanımıdır. Son bir kaç yılda hayatımıza giren ve oldukça kişinin kullandığı zayıflama haplarının hızlı ve etkili bir şekilde sonuç verdiğini biliyoruz. Bu sebeple insanlar zayıflama haplarının zararlarını düşünmeksizin her geçen gün kullanmaya devam ediyorlar.

Bir çok zayıflama haplarının içerisinde bulunan sibutramin obezite tedavilerinde kullanılan serotanin, noadrenalin ve daha fazla zayıflamak için depomun geri alınmasını engelleyen ve birçok olumsuz psikiyatrik yan ekileri yaratan beta feniletilamindir. Olumsuz yan etkilerinde dolayı yasaklanmış olmasına rağmen zayıflama haplarının içeriğinde yer almaktadır.

Sibutramin, psikiyatrik yan etkilerinden dolayı manik veya hipomanik kayma gibi olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Vücuda oldukça zarar veren bu madde zayıflama haplarında bulunmaktadır. Bu tür zararlardan kaçınmak için en doğrusu uzman diyetisyenler tarafından önerilen şekilde kilo verme yollarına yönelmek olacaktır.


Emziren Anneler İçin Diyet Yapmadan Bölgesel Zayıflama Ve Kilo Verme Önerileri

Emziren Anneler için Hızlı Zayıflama Önerileri

Birçok bayan doğum sonrası alınan kilolardan rahatsız olmaktadır. Alınan kiloların biran önce verilebilmesi için çeşitli yollara başvururlar. Genellikle kişiler belirli bir diyet programına uyarak kilo vermeye çalışırlar. Fakat bu durum hem kişi için hemde bebek için oldukça zararlıdır. Anne sütünün verimi bebek için oldukça önemlidir. Bu sebeple emziren annelerin dengeli ve düzenli bir şekilde beslenip sütün verimli olmasını sağlamalıdırlar. Kişilerin kilo vermek için sütü tehlikeye atmamaları gerekir.

Uzmanlar doğum sonrasında kilo alan annelerin belli bir süre sonra kilolarının normale döneceğini belirtmektedir.  Yaklaşık 6-8 hafta içerisinde vücut kendini toparlamaya çalışmaktadır. Bu süreç içerisinde kişiler kilo vermeye çalışarak strese girmesi kişiye ve anne sütüne oldukça zarar verecektir.

Düzenli olarak kahvaltı yapmak ve her sabah yumurta tüketmek emziren anneler için oldukça önemli. Kalsiyum ve protein açısından süt ürünleri tüketimi de oldukça önemlidir. Her gün yeşil sebze, et, tavuk ve balık gibi protein kaynaklı yiyeceklerin tüketilmesi hem anne için hemde anne sütünü içen bebek için oldukça faydalı olacaktır.

 

Kilo Vermenin En Önemli ve Sihirli Adımı Günlük 40 Dk Yürüyüş Yapmaktan Geçer

Zayıflama için 40 dk Yürüyüş

Birçok kişi yürüyüş yapmanın faydalarından haberdardır. Bunlardan biri kilo vermeyi destekliyor olmasıdır. Hergün düzenli olarak yapılmış yürüyüş yağ, protein ve glikozların enerjiye dönüşmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde daha çok kalori yakmanızı ve her geçen gün kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yürüyüş sırasında dikkat etmeniz gereken hususlar bulunmaktadır. Uzun adımlar atmak için kendinizi yormayın. Normal adımlar atın ve bacaklarınızı esnetmeyin. Omuzlarınızın rahat ve duruşunuzun düz olmasına dikkat edin. Yürüyüşe normal adımlarla başlayın. Bir süre sonra hızlanabilirsiniz. Başınızın normal bir pozisyon da olmasına dikkat edin.

Karnınızdan nefes almaya dikkat edin. Yürüyüş sırasında kanınız organlarınıza ve kaslarınıza sürekli oksijen pompalar. Bu yüzden düzenli nefes almaya özen gösterin. Derin derin nefes alın ve her zaman nefesinizi ağzınızdan verin. Düzenli olarak her gün 40 dakika yapmanız yeterli olacaktır. Bir süre sonra kendinizi ne kadar enerjik ve iyi hissettiğinizi gözlemleyeceksiniz.

Kalıplaşmış Düşünce ve Yemek Yeme Tarzınızı Değiştirin

Konu ile ilgili Üsküdar Üniversitesi ilgili web sitesinde yer alan Prof.Dr. Aslıhan Dönmez’in Sürekli diyet yapıp kilo veremeyenlerin önlerindeki en büyük hatalarının düşünce tarzlarını ve kalıplarını değiştirememek olduğunu belirten Dönmez’in şu açıklamalarına yer vermeyi uygun bulduk:

“Aslında zayıflamak için ne yapmak gerektiğini hepimiz çok iyi biliyoruz; aldığımız kalori harcadığımız kaloriden daha az olduğu zaman kilo veririz. Bu kadar basit bir formülü olmasına rağmen neden bir türlü kilo veremiyoruz veya verdiğimiz kiloyu kısa süre içerisinde geri alıyoruz? Çünkü kilo vermemize engel olan veya kilo almamıza neden olan düşünce ve davranış kalıplarımız var. Bunları değiştirmediğimiz sürece hayatımızın belirli dönemlerinde diyet yapıp, bir miktar kilo verip, sonra da bu verdiğimiz kiloları hatta çoğu zaman da daha fazlasını almaya devam ediyoruz. Bu aslında bir kısır döngü. Bu kısır döngüden çıkmak isteyenler için aslında çözüm var. Biz sürekli diyet yapıp mücadele eden, ama diyeti bıraktığında tekrar kilo alan kişilere, bir psikoterapi yöntemi olan Bilişsel Davranışçı Terapi ile zayıflamayı öneriyoruz. Tüm dünyada etkinliği kanıtlanmış olan ve yaygın olarak kullanılan Bilişsel Davranışçı Terapi, obez olan, kilo vermeyi başaramayan ama kilo vermek isteyen kişilere aslında zayıf insanlar gibi düşünmeyi ve yaşamayı öğreten bir tedavi yöntemi.” Kaynak – 1

En Doğru ve En Hızlı Hatta En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemi Yüzmektir

Yüzerek Zayıflamak En Sağlıklı ve En Hızlısıdır

Yüzme sporunun faydalarından birçok insan haberdardır. Vücuttaki birçok kası aynı anda çalıştırabildiği için sağlıklı yaşam ve zayıflamak isteyen kişilerin çokça tercih ettiği bir spordur. Belirli teknikleri herkes tarafından uygulanabilen bir spor dalıdır. Son zamanlarda yüzme alanları çoğalmış ve bir çok kişinin faydalanması sağlanmıştır.

Yüzme ve su içi egzersizlerin uygulanması sırasında harcanmış olan kuvvet yağ ve kalorinin yakılmasına oldukça destek vermektedir. Su içerisinde yapılan her hareket kilo vermeyi sağlamaktadır. Ayrıca yüzme sporunun yanından bir diyet programının uygulanması daha iyi verim almaya yardımcı olacaktır.

Yüzme sırasında dikkat edilmesi gereken önemli noktalar bulunmaktadır. Yüzme süresi 30 dakikayı geçmemelidir. Su içerisinde vücudun sıcaklık dengesini kurması ve kasların çalışması belirli bir süre içinde olamalıdır. Ayrıca yüzmeye başlamadan önce ısınma hareketlerinin yapılması tavsiye edilir. İlk başlarda yaş kulaçlar atılarak başlanılmalıdır. Düzenli ve doğru bir şekilde yüzme sporu yapıldığında sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

Kilo Verdikten Sonra Selülit Problemlerini Ortadan Kaldırmanın Yöntemleri

Birçok kişi kilo sonrası oluşan selülitten oldukça rahatsız olmaktadır. Cildin bağ dokusunda oluşan portakal kabuğu görünümü yaratan kıvrımlı görüntü oluşturan bir problemdir. Genellikle kadınlarda görülmektedir. Selülitin giderilmesi belirli hareketlerle mümkün. Bu hareketleri doğru ve düzenli şekilde takdirde mümkün.

Çömelme hareketi ile başlamanız tavsiye edilmektedir. Elleriniz birbirine değecek şekilde birleştirin. Belinizi bükmeden dizlerinizin üstüne çömelin. Dik bir şekilde kalkın ve bu harakiri 12 defa tekrarlayın.

Geri bükülme hareketini yapmak için yere yüz üstü yatın. Elleriniz ve avucunuz yere değsin. Daha sonra ellerinizi yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırın. Aynı zamanda vücudunuzuda yukarı kaldırın. Bu hareketi 12 defa tekrarlayınız.

Elinize bir top alın. Omuzunuz dik olacak şekilde elinize aldığınız topu göğüs hizasına getirin. Buna göre sağ bacağınız hareket etmeyecek şekilde sol diz kapağınızın üstüne inin. Bu hareketi yaparken elinizdeki topu havaya kaldırın. Bu hareketleri doğru ve düzenli yaptığınız takdirde farkı görüceksiniz.

Aşırı Kilo ve Hormonel Bozukluk Nedeniyle Hamile Kalamayan Bayanlar İçin En Önemli Tavsiyeler

Fazla kilolar, hamile kalmak isteyen bayanların önünde büyük engel oluşturmaktadır. Kişilerin kilosu arttıkça insülin direnci artıyor. Bu direnç yumurtlama sorununa ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi hamileliği engelleyen rahatsızlıklara yol açıyor. Dolayısıyla hamile kalmak isteyen bayanların fazla kilolarından kurtulmaları gerekiyor. Vücuttaki yağ dokusunun ostrojene dönüşen testostoranda yumurtlama mekanizmasının bozulmasına ve yumurta kalitesinin düşmesine neden olur.

Tedavi için başvuran bayanlara diyet, spor ve yaşam alışkanlıklarında olumlu değişiklikler yapılması öneriliyor. %5’lik kilo kaybı bile ürüme fonksiyonlarının normale düzelmesi yardımcı oluyor. Sağlıklı ve düzenli bir şekilde yapılan diyetler sayesinde olumlu sonuç alınacaktır.

Son olarak Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan, “Şişmanlığın Tedavi Yöntemleri – Doğrular ve Yanlışlar” adlı PDF dosyasını sizler için paylaşmayı uygun bulduk. Bu yazı dizimizi tamamladıktan sonra ilgili PDF dosyasını incelemenizi öneriyoruz. PDF Dosyasını Bu Sağlık Bakanlığı Web Sitesi Linkine Tıklayarak bilgisayarınıza indirebilirsiniz.


Kalıcı ve Hızlı Zayıflama Yöntemleri İle İlgili Öneri Videosu

 


2018 Ağustos Zayıflama Yazı Dizisi Yorumları

10 farklı zayıflama ile ilgili maddeleri sizler için sıraladık. Merak ettiğiniz tüm soru ve düşüncelerinizi konu altında ki yorum bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz.

rus merhemi sipariş ver

YAZAR HAKKINDA

Kadın info Kadın info Kadınlara Dair Tüm Güzellikler
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Güzel bir yazı olmuş. Doğal bir şekilde zayıflamak için hemen her bilgi var. Hazırlayan kişileri tebrik ediyorum.

  2. Mükemmel bir yazı olmuş. Zayıflamak isteyen kişiler için oldukça faydalı olacağını düşünüyorum. Umarım hep böyle yazılarla karşılaşırız.

  3. Çok severek takip ediyorum galiba feminem…..)) bir tarafım var Bayan sitelerinden çıkamıyorum sizin tarzınız ve günçeleme hızınız çok iyi teşekkür ederim her şey için

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Flawless Brows Yüz Kaş Alma Epilasyon Aleti

Sponsor