Gebelikte Yapılması Gereken Egzersizler

Gebelikte Yapılması Gereken Egzersizler

Gebelikte Yapılması Gereken ve Asla Yapılmaması Gereken Egzersizler Gebelik döneminde yapılan bazı egzersizler anne karnındaki bebeğin gelişimine ve annenin sağlığına katkı sağlamaktadır fakat bazı egzersizlerde anne karnındaki bebeği baskı altında bırakarak anneye ve bebeğe çeşitli zararlar verebilmektedir. Bu nedenle yapılacak egzersizlerin çok dikkatli yapılması ve egzersiz çeşitlerinin iyi seçilmesi gerekmektedir. Egzersiz yapmak isteyen gebe kadınlar […]

Gebelikte Yapılması Gereken ve Asla Yapılmaması Gereken Egzersizler

Gebelik döneminde yapılan bazı egzersizler anne karnındaki bebeğin gelişimine ve annenin sağlığına katkı sağlamaktadır fakat bazı egzersizlerde anne karnındaki bebeği baskı altında bırakarak anneye ve bebeğe çeşitli zararlar verebilmektedir. Bu nedenle yapılacak egzersizlerin çok dikkatli yapılması ve egzersiz çeşitlerinin iyi seçilmesi gerekmektedir. Egzersiz yapmak isteyen gebe kadınlar yapacakları egzersizleri araştırmalı ya da doktoruna sormalı ondan sonra yapmalıdır.

Gebelikte Yapılması Gereken Egzersizler

Gebelikte riski en az olan egzersizler seçilmelidir. Gebelik esnasında yapılan en iyi egzersiz yürüyüş olarak bilinmektedir. Gebeliğin her ayında yapılan yürüyüşü gebeler kendilerini yormadan ve terletmeden yapmalıdır. Gebeliğin her ayında yapılabilen bir diğer egzersizde yüzmedir. Yüzme hem riski çok az olduğundan hem de çok faydalı bir egzersiz olduğundan tercih edilmektedir. Karada yapılan egzersizlerin aksine suda yapılan egzersizler suyun ağırlığı dengeleme ve kaldırma kuvveti sayesinde daha az tehlikelidir. Hamilelere özel yoga ya da pilates eğitimleri bulunmaktadır. Bu eğitimlere katılıp çeşitli egzersizler yapıp daha sağlıklı çocuk gelişimi sağlayabilirsiniz. Gebelik döneminde egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Normalde durgun bir hayat yaşıyorsanız bile gebelik döneminde biraz yürüyüş yapmanız hem sizin hem de çocuğunuz açısından önemli bir rol oynar. Gebeliğin son dönemlerinde ise oturarak yapılan egzersizler, yürüyüş ve yüzme dışında bir egzersizde bulunmamanız tavsiye edilir.

Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler

Orjinal VitaminLife Sipariş Ver

Gebelik süresince kadınlar aldığı kilolardan oldukça rahatsız olurlar. Gebelik döneminde kilo alınması kaçınılmazdır. Bu nedenle kilolarından rahatsız olan gebe kadınların kilo verdirici egzersizlerden kesinlikle kaçınması gerekir. Bunun yanında futbol, basketbol, tenis gibi sert yapılan sporlardan uzak durulmalıdır. Denge ile yapılan sporlar düşme tehlikesi açısından gebelik dönemindeki kadınlar için oldukça tehlikelidir. Bisiklete binmek, kayak yapmak, paten kaymak gibi egzersizler düşmeye neden olabileceği için yapılmamalıdır. Gebe kadınların eklemleri çok hassas olduğu için zıplama, atlama ve sıçrama gibi hareketler vücuda zarar verir. Egzersiz esnasında ya da normalde sırt üstü yatılmamalıdır. Sırt üstü yatmak karındaki bebeği baskılar ve bebeği besleyen damarları da baskı altında tutar. Rakımı yüksek yerlere çıktıkça oksijen miktarı azalır. Bu sebeple yüksek rakımlı yerlere gitmemeye özen gösteriniz. Oksijen miktarının az olması size ve bebeğinize zarar ver

Facebook Yorum Yap

yorumlar

Orjinal VitaminLife Sipariş Ver

YAZAR HAKKINDA

Ayşe Topçu Ayşe Topçu Kadın ve Kadınlara dair merak edilen tüm konuları kaleme alan usta yazar.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsor
VitaminLife Satın Al