En Etkili Diyet Hangisi

En Etkili Diyet Hangisi

En Etkili Diyet Hangisi Kısa sürede kilolarından kurtulmak isteyenler en etkili diyetin hangisi olduğuna karar vermeye çalışırlar. Ancak kalıcı olarak kilo vermenin en önemli faktörü, beslenme düzenini yola sokmak olacaktır. Temiz beslenen ve gün içerisinde gerektiği kadar hareket eden kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Kalıcı şekilde kilo kontrolü sağlamanın 3 adımı vardır. Bunlar aşağıda […]

En Etkili Diyet Hangisi

Kısa sürede kilolarından kurtulmak isteyenler en etkili diyetin hangisi olduğuna karar vermeye çalışırlar. Ancak kalıcı olarak kilo vermenin en önemli faktörü, beslenme düzenini yola sokmak olacaktır. Temiz beslenen ve gün içerisinde gerektiği kadar hareket eden kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler.

Kalıcı şekilde kilo kontrolü sağlamanın 3 adımı vardır. Bunlar aşağıda sıralandığı gibidir.

  • Beslenme: Beslenme şekli oldukça önemli bir konudur. Kişi, kendi sağlığı açısından faydalı olan besinleri tüketmeye özen göstermelidir. Temiz beslenmek, hem kilo vermede etkili olur hem de kişiye sağlıklı bir hayat sunar. Bunun için paketli işlenmiş gıdalardan, aşırı yağlı yiyeceklerden, şekerli gıdalardan uzak durmak gerekir. Her zaman dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. İleriki yaşlarda sağlıklı bir bedene sahip olmak için yatırımı gençken yapmak gerekir. Bu nedenle beslenme konusuna özen gösterilmelidir.
  • Spor: Spor deyince akla ağırlık kaldırma gibi aktiviteler gelmesin. Kilo vermek için hafif tempolu yürüyüş yapmak bile yeterlidir. Kilo verirken kardio yapmak çok önemlidir. Bu yüzden yürüme, koşma, ip atlama, yüzme, zumba gibi aktivitelere önem verilmelidir. Günlük yapılan 40 – 45 dakikalık yürüyüşler kalp sağlığı için de önemlidir. Hareket etmek, vücudun yağ tutmaması için oldukça önemli bir konudur.
  • Kalori açığı oluşturma: Kilo vermenin altın kuralı kalori açığı oluşturmaktır. Kişinin günlük aldığı kalori verdiği kaloriden az olursa otomatik olarak vücut yağ yakmaya başlar. Bu kalori açığının bir kısmını beslenme bir kısmını da spor yoluyla oluşturmak en etkili yöntemdir. Böylece kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur.

Zaman zaman vücutta ödem oluşması gözlemlenebilir. Bu ödem özellikle regl günleri yaklaşırken, uzun bir yolculuk sonrasında, aşırı stres altındayken ve kabızlık sorunu gibi durumlar olduğunda ortaya çıkar. Ödemi atmak için çeşitli detoks programları uygulanabilir. Kişinin kendi beden sağlığı için en uygun detoks programını tercih etmesi gerekir. Birkaç gün uygulanması gereken detoks programı ile vücuttaki ödemden kurtulmak mümkün olur.

En Etkili Diyet

Bazı durumlarda kısa sürede 2 – 3 kilo vermek gerekebilir. Şok diyetlerle verilen bu kilolar aslında yağdan verilmez. Vücuttaki suyun ve ödemin atılmasında etkili olan bu diyetler özellikle düğün, davet, balo gibi özel günlerden önce başvurulan diyetlerdir. Aşağıda buna örnek 1 günlük diyet listesi bulunmaktadır. Bu programı uygularken gün için 2-2,5 litre su içilmelidir.

Orjinal VitaminLife Sipariş Ver

Sabah

  • 1 bardak oda sıcaklığında su ve 3 adet gün kurusu
  • 2 haşlanmış yumurta
  • 1 domates
  • 1 salatalık
  • Bir miktar maydanoz
  • 3 tuzsuz zeytin
  • Yağ oranı düşük peynir
  • 5-6 ceviz
  • Şekersiz çay

Öğlen

  • 1 bardak kefir ya da ayran
  • Fırında pişmiş 2 adet tavuk budu
  • Salata

Akşam

  • 1 porsiyon yayla ya da mercimek çorbası
  • 4-5 kaşık bulgur pilavı (salçasız pişmiş)
  • 2 bardak ayran veya kefir
  • Bol salata

Facebook Yorum Yap

yorumlar

YAZAR HAKKINDA

Ayşe Topçu Ayşe Topçu Kadın ve Kadınlara dair merak edilen tüm konuları kaleme alan usta yazar.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsor
VitaminLife Satın Al