Bir Ayda Beş Kilo Nasıl Verilir?

Bir Ayda Beş Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı bir diyet için yapılması gereken öncelikli olarak; kilo verilebilecek zaman diliminin çok kısa tutulmamasıdır.Bir ay ideal bi zaman olup ,bu ay içinde dengeli bir diyet ve yapacağınız bi takım düzenli egzersizler ile vücudunuzu yormadan ve rahat bir şekilde 4,5 kilo rahat vermeniz mümkündür.Sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız ;yemek sonrası  spor ve egzersizlerle  eksikliği tamamlayabilirsiniz.Yapacağınız […]

Sağlıklı bir diyet için yapılması gereken öncelikli olarak; kilo verilebilecek zaman diliminin

çok kısa tutulmamasıdır.Bir ay ideal bi zaman olup ,bu ay içinde dengeli bir diyet

ve yapacağınız bi takım düzenli egzersizler ile vücudunuzu yormadan

ve rahat bir şekilde 4,5 kilo rahat vermeniz mümkündür.Sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız ;yemek

sonrası  spor ve egzersizlerle  eksikliği tamamlayabilirsiniz.Yapacağınız diyet ve egzersiz

ler ile diyet yapma süreniz kısalacaktır ve bu sayede daha erken olumlu sonuçlar alabileceksiniz .Y eter ki yapacağınız diyete sadık kalıp sabırlı olun.Gün içinde mutlaka 2 litre su içmeyi unutmayın .Su  vücut

Orjinal VitaminLife Sipariş Ver

için dengeleyici önemli  minerallerden biridir.

şimdi hazırladığımız diyet listemize göz atabiliriz.

Sabah Kahvaltısı

 

1 kibrit kutusu beyaz peynir

5 tane zeytin

1 tane salatalık ve domates

5-6 dal maydanoz

1 dilim çavdar ekmeği

Öğle Yemeği

 

1 porsiyon çorba

3 tane orta büyüklükte köfte

Mevsim salatası

1 kase yoğurt

1 tane elma

Ara Öğün

1 bardak ayran

1 tane meyve

2 tane grisini

8 tane badem

Akşam Yemeği

 

Etsiz pişmiş 1 porsiyon sebze yemeği

1 kase cacık

1 dilim ekmek

Hafta Sonu Uygulanacak Program

 

Sabah Kahvaltı

 

1 su bardağı süt

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 tane yeşil kabuklu elma ya da armut

Öğle Yemeği

 

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 porsiyon mevsim salatası

1 dilim ekmek

Ara Öğün

 

Kepek ekmeği kullanılarak hazırlanmış beyaz peynir ve domates ilaveli tost

1 tane portakal

Akşam Yemeği

 

Yarım porsiyon etsiz sebze yemeği

1 kase mevsim salatası

1 kase yoğurt

1 dilim ekmek

Not: Diyet programı uygularken kişinin yapısı ve yaşı ile mutlaka uygun olmalıdır. Doktorun tavsiye etmediği bir programın uygulanmamasında yarar vardır. Diyet uygulandığı halde kilo verme gerçekleşmiyorsa mutlaka gerekli kontrollerin yapılması gerekir. Kişinin sağlık sorunu varsa uyguladığı diyetler sonucunda kilo kaybı yaşamayabilir.

Facebook Yorum Yap

yorumlar

Orjinal VitaminLife Sipariş Ver

YAZAR HAKKINDA

Merve akyel Merve akyel Özgür harflerin dokunduğu kalemle yazmak, değer katmaktır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

2 yorum

  1. Yazınızı çok beğendim..
    Düğünüm var 6 kilo vermem lazım . Diyeti uygulayacağım. Inşallah kilo verebilirim.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsor
VitaminLife Satın Al